得益于各种广告普及，很多人知道了牙刷使用每三个月建议更换，事实上我们日常生活中需要定期更换的绝不止牙刷这一样。比方说枕芯，枕套我们可能经常换洗，那么枕芯呢？关于枕芯，仔细想想，似乎很多人并没有那么关注。

根据相关数据显示，如果长期睡眠不足4小时，身体抵抗力会下降，还会加速衰老和变胖。

是的，长期睡眠不足会变胖！

不管是由于客观的原因还是主观的原因，睡眠质量下降，成为现代人普遍面临的问题。主观原因可能更多的需要自己去调节，但是客观方面的原因，别的不说，至少枕头是可以解决其中的一部分问题的。

而枕头的选择，枕芯是关键中的关键。一方面要选合适的枕芯，另一方面，枕芯也要定期清洗和更换。

枕芯选择指标NO.1：面料

对于枕芯，我们首先能够最为直观感知到的一点，就是面料和材质。面料这个指标主要是指枕面，而材质主要是指枕芯当中的填充物。

枕面其实很多时候我们并不会注意到，因为枕芯使用还要加上枕套，似乎枕面是什么面料仿佛没关系。这个观点谈不上对错，但是鉴于枕芯是一年四季长期使用，还是要考虑防潮抗螨透气性的问题，建议优先考虑高支高密的纯棉面料哦。

枕芯选择指标NO.2：材质

而说到填充物的问题，市面上各种材质的枕芯，荞麦枕、羽绒枕、纤维枕、乳胶枕……看起来是各有各好，怎么选择呢？

荞麦枕

荞麦枕可以说是几千年老祖宗的智慧流传，也是中医药理的运用，安神醒脑，调养生息。睡眠当中，荞麦壳随着睡眠姿势的变化而流动，非常舒服。

羽绒枕

羽绒枕，其实就是采用羽绒来进行填充，轻盈透气不闷热。羽绒枕的选择上，需要注意的对含绒量进行挑选，优选含绒量高的枕芯，柔软的同时，也有一定的支撑性，长期睡眠不会造成颈椎不适。

纤维枕

纤维枕也是现在市面上比较普遍的一种枕头了，纤维枕和化纤枕不同，回弹性和透气性都很不错，不会像普通化纤枕那么易变形变塌。

纤维枕有取自天然的原生纤维，这样的纤维枕弹性好，也非常环保。另外还有中空纤维之类的枕芯，具有更好的透气性，久用也不易变形。

乳胶枕

目前市面上的乳胶枕，可以用泛滥来形容的，各种宣称纯天然的乳胶枕广告词，有如魔音穿耳，而实际上到底乳胶纯度如何还有待考证。天然乳胶枕，环保无毒，抗菌抗螨，具有很好的透气性和吸湿性。

乳胶枕的选择，主要看两个指标，乳胶含量和发泡工艺。针对乳胶含量，当然是乳胶含量越高的枕芯越好。而关于发泡工艺，目前主流的两种是传统的邓禄普化学发泡工艺和塔拉雷物理发泡工艺。

相比于邓禄普化学发泡工艺，塔拉雷物理发泡工艺，因为使用物理发泡，发泡过程不涉及到有害化学材料的使用，所以更加环保安全。但是相应地，塔拉雷发泡工艺的成本是传统邓禄普发泡工艺的十倍，体现在价格上，自然也是有所不同的。

枕芯选择指标NO.3：高度

枕头的高度对于睡眠的影响是直接的，合适的枕芯高度对于缓解脊椎压力，保证高质量睡眠有着非常重要的作用。

一般来说，仰卧姿势睡觉的话，枕头的高度以5-8CM为宜；侧卧姿势睡觉的话，枕头高度与肩宽有关，女性一般以7-12CM为宜，男性以11-14CM为宜。综合考虑来说，合适的枕头高度以8-12CM为宜。